Мы предлагаем вам три простых рецепта вкусных и сытных ланчей. Хотите стать королем или королевой ссобоек? Действуйте, мы предлагаем вам средство!

Салат с пастой и боккончини

Ингредиенты:
Отварная паста — 350 г
Боккончини — 200 г
Отварная брокколи — 100 г
Сладкий перец — 100 г
Огурец — 100 г
Оливки — 50 г
Репчатый лук — 50 г
Оливковое масло — 4 ст. л.
Соль, пряности — по вкусу

На 100 г — 140 ккал

Приготовление:
Соедините все подготовленные ингредиенты и перемешайте.

Курица терияки

Ингредиенты:
Куриное филе — 2 шт.
Соевый соус — 50 г
Коричневый сахар — 1 ст. л.
Рисовый уксус — 1 ст. л.
Молотый имбирь — ½ ч. л.
Чеснок — 1 зубчик
Кукурузный крахмал — ½ ст. л.
Отварной рис — 150 г
Стручковая фасоль — 100 г

На 100 г — 114 ккал

Приготовление:
Смешайте соевый соус, уксус, имбирь, сахар, измельченный чеснок и крахмал до однородности.
Куриное филе, нарезанное небольшими кусочками, обжарьте до готовности.
Добавьте соус.
Готовьте 1 минуту.
Дополните курицу отварными рисом и фасолью.

Ролл с ветчиной и авокадо

Ингредиенты:
Тортилья — 1 шт.
Листья салата — 2 шт
Ветчина — 2 ломтика
Жареный бекон — 2 ломтика
Плавленый сыр — 2 ломтика
Авокадо — ¼ шт.
Помидор — 4 ломтика
Соус — по вкусу

На 100 г — 260 ккал

Приготовление:
На лепешку выложите листья салата.
Добавьте соус.
Выложите слоями остальные ингредиенты.
Сверните ролл.

Рецепты Bon Appetit — видеорецепты на каждый день!

Мы в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/bon
Facebook: https://www.facebook.com/bono.appetito
Instagram: http://instagram.com/bon_appetito

Смотреть в источнике

4 КОММЕНТАРИИ

  1. жду комментариев о том, что все это очень дорого даже для тех, кто работает. И вообще, в России только гречей и дошиками можно питаться. А если серьезно, то рецепты супер, моя мама себе на работу часть делает курицу терияки с рисом, только вместо фасоли она добавляет цветную капусту и капусту брокколи. Спасибо за чудесные рецепты*

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here